Hvor mange kilometer skal du gå om dagen?

Spørgsmålet kommer altid før den første tur, og svaret er mere praktisk end folk regner med. Det korte svar: 20 til 25 kilometer om dagen er det almindelige, og de første tre til fire dage skal være kortere.

Etaperne er i høj grad bestemt for dig i forvejen. Herbergerne ligger, hvor de ligger, og byerne mellem dem afgør, hvor en dag naturligt slutter.

Hvad 25 kilometer egentlig er

Gang i et roligt tempo med rygsæk ligger på 4 til 4,5 kilometer i timen på flad rute. 25 kilometer er derfor cirka seks timers gang, og med pauser, en kop kaffe, frokost og et par stop for fødderne bliver det syv til otte timer fra dør til dør.

Er du afsted klokken syv, er du inde midt på eftermiddagen. Det passer med, hvornår herbergerne åbner, og det er grunden til, at etaperne har den længde de har.

De første dage er de vigtigste

Her laver de fleste den ene fejl, der koster mest. Man er frisk, motiveret og udhvilet på dag et, og man går for langt.

Fødderne og senerne er det, der skal vænnes til, og de tager en uge. Går du 28 kilometer de første to dage, får du vabler og betændte skinneben på dag tre, og så er de næste to uger noget andet, end du havde forestillet dig.

Læg de første tre til fire dage på 15 til 18 kilometer. Du kommer længere på hele turen ved at starte kort.

En plan, der holder

• Dag 1 til 4: 15 til 18 kilometer. Mærk efter, stop ved varme punkter, skift sokker midt på dagen.
• Dag 5 til 10: op på 20 til 24. Nu begynder kroppen at kunne selv.
• Derefter: 22 til 27 på de dage, hvor det går let. Ingen grund til at presse på de dage, hvor det ikke gør.
• Hver femte til syvende dag: en kort dag på 12 til 15 kilometer, eller en hel hviledag i en by, der er værd at se.

Det der ændrer regnestykket

Fire ting flytter en dags længde mere end tallet gør:

• Højdemeter. En etape med 800 meters stigning føles som fem kilometer længere. Over Pyrenæerne gælder et helt andet regnestykke.
• Varme. I juli og august på Meseta går man tidligt og er inde ved middag. Efter klokken 13 er det ikke en vandretur, det er udholdenhed.
• Rygsækkens vægt. Hvert kilo over otte mærkes i de sidste to timer.
• Underlaget. Asfalt er hårdere ved fødderne end grusvej, selvom det går hurtigere.

Hviledage er ikke tabt tid

En hviledag hver syvende til tiende dag gør turen både bedre og hurtigere. Kroppen samler op, vabler heler, og du får set en by i stedet for at gå gennem den.

Burgos, León og Santiago selv er de oplagte steder. Og en hviledag er også det rigtige svar, hvis en fod er ved at gå galt, frem for at gå videre og håbe.

Og hvis du kun har en uge

Så er de sidste hundrede kilometer fra Sarria til Santiago den klassiske løsning, fordi hundrede kilometer er kravet for at få pilgrimscertifikatet. Fem etaper på 20 til 25 kilometer, og du er i Santiago.

Der er også et alternativ, som færre kender: gå de hundrede kilometer på en rute med færre mennesker, som Camino Inglés fra Ferrol. Overvejelserne står i Camino de Santiago og de mange ruter, og de samlede længder i hvor lang Caminoen er.

Benene klares med de kilometer, der står i træning før Caminoen.