Vandrestave til Caminoen: Fordele, ulemper og valg

Jeg får rigtig ofte spørgsmålet: skal man have vandrestave med på Caminoen? Det er selvfølgelig individuelt, om man vil tage et par med, men her deler jeg mine erfaringer med både fordele og ulemper, så du kan træffe dit eget valg.

Fordele ved vandrestave

Det største salgsargument er, at man aflaster benene. Det er en klar fordel, når man vandrer langt, som man gør på Caminoen. De fleste butikker og artikler angiver, at man kan aflaste ben og især knæ mellem 15 og 25 procent.

Idéen med vandrestave kommer fra skisporten, hvor man bruger stavene til både balance og til at skubbe sig fremad. Princippet er det samme til vandring, og selvom man ikke har et par ski på fødderne, kan man stadig drage nytte af det. Når du er udmattet efter mange kilometer og pludselig låner et par stave, kan du virkelig mærke fordelene. Du begynder at gå på en anden måde og fornemmer den nye fordeling af belastningen.

Fem fordele ved vandrestave:

• Kan aflaste ben, knæ og ryg.
• Giver bedre balance i svært terræn.
• Kan hjælpe med at holde en hurtigere pace.
• Giver fokus på rank ryg og god vandrestil.
• Øger motivationen til træningsture.

Man kan få mange smarte vandrestave, der både kan foldes sammen og vejer meget lidt. Derfor er det ikke det store besvær at have dem med i rygsækken til Caminoen. Hvor stor gavn man synes, man får af dem, er meget individuelt. Nogle pilgrimme efterlader stavene på herberget, mens andre synes, de er det bedste punkt på deres pakkeliste til Caminoen.

Ulemper ved vandrestave

Selv medbringer jeg som sagt ikke vandrestave på Caminoen. Det skyldes især, at jeg godt kan lide at have hænderne fri. En ulempe, mange oplever, når de ikke er vant til stavene, er vabler. Det er ikke kun de forkerte vandrestøvler, der kan give vabler. Det kan vandrestave faktisk også.

Ligesom med alt andet udstyr er det individuelt, hvor godt man synes om det. Jeg låner gerne stave til træning eller på ruten, men det er ikke noget, jeg selv slæber med. Jeg har dog oplevet, at fordelene er reelle, så det er ikke udelukkende et salgstrick, der trender i perioder.

Sådan indstiller du dine vandrestave

Det er ingen stor videnskab at indstille sine stave, og på moderne vandrestave er der mål på, så begge stave nemt kan justeres til samme højde. Følg denne enkle fremgangsmåde:

1. Stå oprejst med armene ned langs siden.
2. Hold stavene med håndtagene ved din side.
3. Bøj albuerne i en vinkel på cirka 90 grader.
4. Juster længden, så håndtagene er i højde med dine håndled.
5. Grib om håndtagene, og luk remmene omkring håndleddene for et sikkert greb.
6. Test højden ved at sætte stavene på jorden og hvile hænderne på håndtagene. Albuerne skal stadig danne cirka 90 grader.
7. Juster om nødvendigt, til du står komfortabelt.
8. Gentag for den anden stav, så begge er ens.

Som tommelfingerregel skal over- og underarm danne 90 grader, når du holder ved stavene med armene ind til kroppen. Gør stavene lidt kortere, når du går opad i bjergterræn, og lidt længere, når du går nedad.

Sådan vælger du de rigtige stave

Søger du en enkelt vandrestav, eller er du typen, der skal bruge to? Begge dele fungerer. Jeg oplever, at fødderne på stavene nemt bliver slidte, og til sidst rammer man med aluminium mod jorden. Derfor er ekstra fødder værd at have liggende. Jeg håber, du kan bruge guiden om vandrestave, uanset om du ender med at købe et par eller bare samler en gren op undervejs.